پیاده روی با شدت متوسط بهترین ورزش برای جلوگیری از دیابت

پیاده‌روی با شدت متوسط به صورت مداوم از پیاده‌روی سریع و شدید در کنترل گلوکز بدن موثرتر است .

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT ، مطالعات منتشر شده در مجله ی Dia betologia نشان داده است که انجام پیاده‌روی می‌تواند در مبارزه با دیابت موثرتر از پیاده‌روی سریع و شدید باشد . در این مطالعات 150 نفر به مدت 6 ماه مورد بررسی قرار گرفتند . همه ی این افراد علایم پیش از دیابت داشتند . هدف این افراد در انجام برنامه ی ورزشی کاهش 7 درصدی وزن بدن در 6 ماه بوده است .

این افراد در طول هفته‌ 7.5 مایل پیاده‌روی می‌کردند ، این افراد برنامه‌های ورزشی مختلفی را تجربه کردند که عبارت بود از انجام ورزش کم با شدت متوسط ، انجام ورزش زیاد با شدت متوسط و انجام ورزش زیاد با شدت زیاد .

مدیر این تحقیقات می‌گوید : در مطالعات ما بررسی شد که چه میزان شدتی از ورزش در کنترل سوخت و ساز بدن افرادی که در آستانه ی ابتلا به دیابت هستند ، موثر است . یکی از فواید ورزش با شدت متوسط این است که این نوع ورزش چربی بیشتری نسبت به گلوکز می‌سوزانند و این مساله مهم است ، زیرا یکی از محل‌هایی که گلوکز بعد از غذا ذخیره می‌شود ، چربی عضلات است .

افراد با کمک تغذیه ی مناسب ، کاهش وزن و انجام ورزش ، بهتر می‌توانند دیابت را کنترل کنند و تنها نباید به روی ورزش تمرکز شود .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آبان 1401
ش ی د س چ پ ج
 10111213
14151617181920
21222324252627
28293001020304
0506070809  

بایگانی‌ها