4 اشتباه رایج ورزشی

کاهش وزن و افزایش آمادگی جسمانی یک شبه به دست نمی‌آید . انجام ورزش زیاد گاهی اوقات باعث ایجاد آسیب دیدگی و سوزش عضلات می‌شود . می‌توان با انجام ندادن اشتباهات خاص ، از بروز آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کرد .

اشتباهاتی که باید از آن‌ها در حین ورزش برای کاهش بروز آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کرد ، عبارتند از :

1- انجام سریع ورزش شدید :

اصول ورزش بدین شکل است که هر هفته میزان شدت فعالیت را افزایش دهید . باید به بدن خود زمان بدهید تا به ورزش و افزایش شدت آن عادت کند . پرورش بدن به آرامی این امکان را می‌دهد که موفقیت بیشتری در ورزش داشته باشید . داشتن روز استراحت نیز می‌تواند مفید باشد .

2- توجه نکردن به بدن :

معمولاً همه فکر می‌کنند که درد در تمرین‌های ورزشی عادی است . با این حال بعضی دردها به هنگام ورزش پیامی از سوی بدن هستند . در صورتی که درد بسیار شدید باشد باید به آن توجه کرد . اگر این علایم را نادیده بگیرید ، دچار آسیب دیدگی شدید می‌شوید و به هدف ورزشی خود نمی‌رسید .

3- وضعیت نامناسب بدن :

به هنگام ورزش بدن باید در وضعیت مناسب قرار بگیرد . در صورتی که این اتفاق نیفتد به مفاصل فشار می‌آید . در پرش وضعیت نامناسب بدن به پاها فشار می‌آورد . در شنا در صورتی که بدن در وضعیت مناسب قرار نگیرد ، دست‌ها و شانه‌ها دچار آسیب‌دیدگی می‌شوند . در صورتی که به هنگام انجام ورزش دچار آسیب شدید باید به وضعیت بدنی خود شک کنید و اشکالات آن را برطرف کنید .

4- کفش نامناسب :

کفش مناسب می‌تواند از آسیب دیدگی جلوگیری کند . باید کفشی پیدا کنید که به پاهای شما امکان فعالیت درست را بدهد . کفش مناسب برای هر فرد متفاوت است و به رشته ی ورزشی نیز بستگی دارد . راحتی در انتخاب کفش اهمیت زیادی دارد .

———-

ایسنا _ به نقل از My Finess pla

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذر 1401
ش ی د س چ پ ج
 1011
12131415161718
19202122232425
26272829300102
03040506070809

بایگانی‌ها