پیاده روی به مفاصل بدن فشار زیادی وارد نمیکند و نیاز به مهارت یا تجهیزات خاصی ندارد . این نوع ورزش فواید زیادی دارد . پیاده روی استخوانها را قدرتمند می کند و باعث افزایش ایمنی بدن میشود . این ورزش همچنین کیفیت خواب را نیز بهبود میبخشد .
با انجام پیاده روی در طول هفته میتوان به سادگی به حداقل میزان لازم برای ورزش کردن رسید . افرادی که به صورت مرتب ورزش میکنند نیز میتوانند با پیاده روی به میزان فعالیت هفتگی خود بیافزایند . با این حال در صورتی که به صورت مرتب پیاده روی می کنید ، سعی کنید برنامههای ورزشی دیگر را نیز داشته باشید . برای مثال ورزشهای قدرتی یا تعادلی انجام دهید .
ورزشهای مربوط به انعطاف پذیری نیز بسیار مهم هستند . انجام حرکات کششی بسیار ساده است و حتی در محیط خانه نیز میتوان آن ها را انجام داد .
ایسنا ؛ به نقل از My fitness pal