فلات در تمرینات ورزشی چیست ؟

‌یک دکترای فیزیولوژی ورزشی معتقد است که فلات به معنای محدودیت در سازگاری‌ها نسبت به تمرین ، در بین ورزشکاران عادی امری غیرمعمول است .

‌وحید ولی‌پور بیان کرد : در بین ورزشکارانی که سال‌های زیادی تمرینات ورزشی انجام می‌دهند ، گرفتاری به فلات امکان‌پذیر است . زمانی که یک ورزشکار برای مدت طولانی یک تمرین ورزشی را انجام می‌دهد ، چون بدن او به این حرکت عادت می‌کند ، بعد از مدتی هیچ تغییری در حجم و قدرت عضله ی وی دیده نخواهد شد .

ولی‌پور اضافه کرد : فلات یا سقف ژنتیکی در تمرینات ورزشی به معنای ایجاد محدودیت در سازگاری‌ها نسبت به یک تمرین است .

این عضو هیات علمی دانشگاه لرستان ادامه داد : کسی که برای اولین بار شروع به انجام تمرینات ورزشی می‌کند با سازگاری بالایی قدرت و حجم عضله او افزایش می‌یابد اما به مرور زمان و با تکرار همین حرکت ، سرعت سازگاری عضله نسبت به آن تمرین کاهش می‌یابد .

این مدرس دانشگاه تصریح کرد : فلات در تمرین به ژنتیک بدن بستگی دارد و با انجام طولانی مدت یک تمرین در یک مدت زمانی خاص عضله هیچ افزایش حجمی کسب نمی‌کند . در واقع فلات در اکثر مواقع زمانی اتفاق می‌افتد که بدن به فشارهایی که در تمرینات با وزنه بر بدن اعمال می‌شود ، عادت کند .

ولی‌پور گفت : بعد از ایجاد فلات ، ورزشکاران باید پیگیر حفظ حجم و قدرت شوند و تمرینات خود را برای نگهداری حجم عضله ی خود شروع کنند .

این دکترای فیزیولوژی ورزشی بیان کرد : بروز فلات در بین ورزشکاران عادی معمول نیست .

"ایسنا"

نوشته‌های تازه

دی 1401
ش ی د س چ پ ج
 111213141516
17181920212223
24252627282930
01020304050607
080910  

بایگانی‌ها