چرا باید بعد از ورزش غذا خورد ؟

بیشتر متخصصان تغذیه معتقد هستند که افراد باید 30 دقیقه بعد از ورزش غذا بخورند تا مواد مورد نیاز بدن دوباره تامین شود و بدن کربوهیدرات و پروتیین لازم را تامین کند .

تامین مواد مورد نیاز بدن بعد از ورزش بسیار مهم است . بدن به هنگام ورزش از پروتیین و کربوهیدرات خالی می‌شود . در صورتی که نخوردن غذا بعد از ورزش به یک عادت تبدیل شود ، بدن آمادگی جسمانی لازم را پیدا نمی‌کند .

مدیر این تحقیقات می‌گوید : بعضی افراد ممکن است بعد از ورزش تنها احساس خستگی کنند و بعضی ممکن است به دلیل پایین آمدن قند خون احساس بی‌حالی کنند . ما معتقد هستیم که اگر مواد مورد نیاز بدن بعد از ورزش تامین نشود ،‌ بدن آسیب می‌بیند . این اتفاق مخصوصاً بعد از ورزش‌هایی که بر روی عضلات انجام می‌شوند ، می‌افتد ، زیرا عضلات دچار پارگی‌های کوچک می‌شوند و نیاز به بازسازی دارند . غذا همچنین حاوی الکترولیت و مواد معدنی است . در صورتی که به هنگام ورزش عرق کنید ، الکترولیت‌ها در بدن کاهش می‌یابند و خوردن غذا بعد از ورزش می‌تواند کمک کننده باشد .

در بعضی موارد خاص کمبود الکترولیت در بدن باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می‌شود و ضربان قلب را نامنظم می‌کند . خوردن آب یکی از مواد مهمی است که ورزشکاران باید به یاد داشته باشند . کاهش مایعات بدن می‌تواند تاثیرات بسیار بدی بر سلامت بگذارد .

خوردن غذای مناسب و آب کافی جزو برنامه ی ورزشی سالم هستند و باید به این موارد توجه شود .

"ایسنا _ به نقل از سایت MNT"

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذر 1401
ش ی د س چ پ ج
 1011
12131415161718
19202122232425
26272829300102
03040506070809

بایگانی‌ها