آیا پیاده‌روی برای کاهش وزن کافی است ؟

محبوبیت ورزش‌هایی مانند کراس فیت یا ورزش با دستگاه‌ها در سال‌های اخیر افزایش یافته است و بسیاری از افراد تصور می‌کنند که تنها این نوع ورزش برای افزایش آمادگی جسمانی و کاهش وزن است .

پیاده روی به مفاصل بدن فشار زیادی وارد نمی‌کند و نیاز به مهارت یا تجهیزات خاصی ندارد . این نوع  ورزش فواید زیادی دارد . پیاده روی استخوان‌ها را قدرتمند می کند و باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود . این ورزش همچنین کیفیت خواب را نیز بهبود می‌بخشد .

با انجام پیاده روی در طول هفته‌ می‌توان به سادگی به حداقل میزان لازم برای ورزش کردن رسید .  افرادی که به صورت مرتب ورزش می‌کنند نیز می‌توانند با پیاده روی به میزان فعالیت هفتگی خود بیافزایند . با این حال در صورتی که به صورت مرتب پیاده روی می کنید ، سعی کنید برنامه‌های ورزشی دیگر را نیز داشته باشید . برای مثال ورزش‌های قدرتی یا تعادلی انجام دهید .

ورزش‌های مربوط به انعطاف پذیری نیز بسیار مهم هستند . انجام حرکات کششی بسیار ساده است و حتی در محیط خانه نیز می‌توان آن ها را انجام داد .

ایسنا ؛ به نقل از My fitness pal

نوشته‌های تازه

دی 1401
ش ی د س چ پ ج
 111213141516
17181920212223
24252627282930
01020304050607
080910  

بایگانی‌ها