ایسنا و به نقل از MNT ده فایده ی اصلی پیاده‌روی عبارتند از :
1- افزایش توانایی مغزی :
هرچه قدر که سن افزایش می‌یابد انجام پیاده‌روی برای افزایش توانایی‌های مغزی ضروری‌تر می‌شود . پیاده‌روی حتی می‌تواند اثرات افزایش سن را کاهش دهد . مطالعات پیش از این حتی نشان داده که انجام پیاده‌روی از بروز آلزایمر در افران مسن جلوگیری می‌کند . پیاده‌روی برعکس و هماهنگ کردن حرکت دست‌ها و پاها می‌تواند فواید بیشتری برای مغز داشته باشد .
2- افزایش قدرت استخوان‌ها :
پیاده‌روی احتمال پوکی استخوان را نیز کاهش می‌دهد . بررسی‌ها نشان داده زنانی که حداقل 4 ساعت در هفته پیاده‌روی می‌کنند ، 40 درصد کم تر در معرض پوکی استخوان و شکستگی لگن هستند .
ورزش‌های دیگری همچون دویدن ، پرش و وزنه زدن نیز باعث افزایش قدرت استخوان‌ها می‌شوند . افرادی که به دلیل مشکلات در ناحیه ی مفاصل نمی‌توانند ورزش شدیدتر انجام دهند ، می‌توانند برای افزایش تراکم استخوان‌ها پیاده‌روی کنند .
3- بهبود بخشیدن به روحیه :
بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که ورزش با بهبود بخشیدن به روحیه در ارتباط است و باعث کاهش استرس می‌شود . اگر در طبیعت پیاده‌روی کنید تاثیر آن بر روحیه بیشتر هم می‌شود .
4- افزایش جریان خون :
انجام فعالیت‌های فیزیکی مداوم مانند پیاده‌روی برای قلب مفید است . پیاده‌روی جریان خون را افزایش می‌دهد و باعث کاهش فشار خون و خطر سکته ی قلبی می‌شود . انجام 30 دقیقه پیاده‌روی در طول روز برای سلامت قلب کافی است .
5- کاهش خطر افتادن در زمان پیری :
پیاده‌روی به صورت مداوم از افتادن در زمان پیری جلوگیری می‌کند . کاهش تعادل و ضعیف شدن عضلات باعث افتادن در دوران پیری می‌شود . پیاده‌روی به صورت مداوم باعث افزایش تعادل و افزایش قدرت پایین تنه می‌شود .
6- تقویت حافظه :
پیاده‌روی مداوم باعث تقویت هیپوکامپوس می‌شود . هیپوکامپوس بر حافظه و یادگیری تاثیر دارد . بررسی‌ها بر روی زنان 65 سال و بیشتر نشان داده است پیاده‌روی از کاهش حافظه بر اثر بالا رفتن سن جلوگیری می‌کند .
7- کاهش درد آرتروز :
پیاده‌روی در طول هفته باعث کاهش درد استخوان‌ها می‌شود . پیاده‌روی کارایی را در افراد مبتلا به آرتروز افزایش می‌دهد .
8- تعادل در میزان گلوکز خون :
پیاده‌روی باعث افزایش میزان گلوکز خون می‌شود . مطالعات انجام شده نشان داده که انجام 15 دقیقه پیاده‌روی باعث کاهش قند خون می‌شود .
9- افزایش ایمنی بدن :
با پیاده‌روی می‌توانیم سلامت را افزایش دهیم . پیاده‌روی به بدن کمک می‌کند که بهتر با بیماری‌ها مقابله کند . به خصوص اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید ، پیاده‌روی می‌تواند برای شما مفید باشد .
10- کاهش وزن :
پیاده‌روی باعث کاهش وزن می‌شود و افراد پس از مدتی پیاده‌روی مستمر به تاثیرات شگرف آن در کاهش وزن و تعادل جسمی پی می‌برند .
